Emagrecimento Rápido !

Reeducação Alimentar

Não se deve emagrecer sem uma reeducação alimentar. Consulte sempre seu médico/nutricionista para uma melhor qualidade de vida.
A Corpomed possui um programa individualizado, isto permite uma avaliação de cada pessoa de forma independente e personalizada, criando os melhores resultados para cada paciente.
Nunca siga uma dieta que não foi elaborada especialmente para você, por seu médico ou nutricionista.
Planejar refeições nutritivas se centraliza em incluir os nutrientes essenciais em quantidades suficientes, com a energia apropriada e as quantidades limitadas de sal, açúcar, colesterol e gordura especialmente gordura saturada.


Uma refeição equilibrada deve conter alimentos de todos os grupos em quantidade e qualidade harmoniosamente. Abaixo os grupos a saber:

- Alimentos construtores ou formadores (proteínas)
- Alimentos energéticos ou calóricos (carboidratos)
- Alimentos reguladores (vitaminas e sais minerais)


Mastigue bem os alimentos, controlando assim o poder da saciedade. Consuma menos colesterol, menos açúcar refinado, menos sódio, mais fibra, mais frutas e vegetais. Escolha alternativas de carne muito magra e magra sempre que possível. Os itens do grupo de alto teor de gordura são ricos em gordura saturada, colesterol e calorias e podem elevar os níveis de colesterol sangüíneo. Escolha mais vegetais de folhas verdes-escuras e amarelos-escuros, tais como espinafre, brócolis, alface romana, cenouras, pimentas e pimentões. Faça as três principais refeições nos horários determinados. Nos intervalos, faça os lanches, sem as tradicionais beliscadas.
Conceitos Gerais

Os nutrientes essenciais em qualquer dieta são: proteína (encontrada principalmente nas carnes, leite e ovos); vitamina (encontrada principalmente nas frutas e verduras); sais minerais (encontrados principalmente nas frutas, verduras, leite, carnes e ovos); gordura (encontrada principalmente nos óleos, margarina e carnes); hidrato de carbono (encontrado principalmente nas massas, raízes, tubérculos, verduras e frutas); fibras (encontradas principalmente nas frutas, verduras e cereais).
Vá em busca de uma melhor qualidade de vida, através de uma alimentação saudável.
Sempre escolha alimentos de boa qualidade.
A mulher grávida não deve ingerir bebidas alcoólicas.


Não faça supermercado em horário que esteja com fome.
O controle da ingestão calórica é fundamental para o emagrecimento; conheça a quantidade de calorias contida nos alimentos.
Sempre que possível faça uma avaliação do seu estado nutricional, através de profissional especializado, evitando problemas futuros.


As mulheres devem conhecer melhor a interferência do estado pré-menstrual e menstrual. Geralmente o emagrecimento fica mascarado neste período.
As fontes mais concentradas de fibras da dieta são os grãos integrais, então aumente o consumo desses alimentos.
Equilibre a ingestão alimentar e atividade física para atingir e manter um peso corpóreo ideal.
Não consuma vitaminas e minerais indiscriminadamente.


Não adicione sal ao alimento na mesa, use apenas pequenas quantidades durante o preparo.
A ingestão de gordura e colesterol pode ser reduzida alimentando-se com peixes, aves sem pele, carnes magras e produtos lácteos com pouca ou sem gordura.
obesidade pode ser considerada como um acúmulo de tecido gorduroso, regionalizado ou em todo corpo, causado por doenças genéticas ou endócrino-metabólicas ou por alterações nutricionais.
Se você estiver com excesso de peso, procure eliminá-lo o mais rápido possível. Não espere para o verão como muitos fazem.


Feijões, ervilha e lentilhas secos são boas fontes de fibra.
Vegetais frescos e congelados têm menos sal adicionado do que os vegetais enlatados. Escoa e enxágüe os vegetais enlatados se você quiser remover um pouco de sal.
A falta de controle sobre nossa gula pode gerar a obesidade. É importante o controle da ingestão calórica diária.
A procedência dos alimentos consumidos é de fundamental importância na nutrição. Sempre busque a presença do profissional em nutrição na elaboração dos mesmos.

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